Fleir - spordiklubi

Спортивный клуб

 

 

Услуги
График тренировок
Цены
Тренеры
Результат
Галерея
Статьи
Шейпинг дома
Контакт
 
 
 
Шейпинг-классик
Танец живота
Аэробика
Пилатес
Balance+
Хатка йога
Zumba

ШЕЙПИНГ-КЛАССИК

Шейпинг - это система, направленная на повышение привлекательности и физическое совершенствование человека.

Абсолютно одинаковых людей не бывает, мы все в чём-то непохожи на других людей и во внешности, и по своим физическим возможностям. Индивидуальный подход - главный принцип шейпинг-системы.

 

 

Шейпинг-тренировка, её направленность и нагрузка составляются персонально в зависимости от физических возможностей, уровня здоровья, текущих целей занятий по совершенствованию фигуры, фазы физиологического цикла женщины. Проводимое регулярно комплексное тестирование позволяет правильно ставить задачи и вовремя исправлять ошибки в тренировке, в выбранных режимах и рационах питания, анализировать эффективность воздействий.
Режимы и рационы шейпинг-питания составляются, исходя из задач по коррекции фигуры. Неразрывность и единство шейпинг-тренировки и шейпинг-питания, определяющих совместно адаптационные изменения в организме человека, являются одной из отличительных черт шейпинга.

ТАНЕЦ ЖИВОТА

Танец живота - это древнейший восточный танец, который содержит в себе много таинств и красоту. Этот танец впитал в себя всю магичность и величество культуры арабских стран. Танцуя этот танец, женщина раскрывается, словно расцветающий бутон розы, она становится женственней и нежней.

Танец живота это не просто движения тела, это - танец души. Арабские танцы - это всеохватывающая сила, энергия, жизненный заряд и, конечно же, источник женственности и красоты. Восточный Танец Живота - это символ женственности, и каждой женщине он дарит красоту, жизненные силы и здоровье. Он показывает, что женщина может быть прекрасна в том физическом теле, которое она имеет, при умении управлять им.

Помимо того, что этот танец эстетически очень красив и эротичен, он является наиболее эффективным средством поддержания гармоничных форм и здоровья. Здоровые суставы и крепкие мышцы сделают Вашу осанку величественной, а походку - грациозной. Для женщины танец живота важен и в психологическом плане. В танце каждый может выразить себя, своё отношение к жизни на языке движений и жестов.

АЭРОБИКА

Понятие аэробика включает в себя различные виды двигательной активности, имеющие оздоровительную направленность, выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в комплекс.

Тренировка HITMIX (High Intensity Training mix) состоит из двух различных частей:
1-ая часть короткая и интенсивная
2-ая часть состоит из силовых упражнений и заканчивается растяжкой

Выполняя упражнения разной интенсивности, мы тратим больше энергии и сжигаем больше жира.
При большей интенсивности расходуются калории, а при силовой тренировке сжигается жир.
При силовой тренировке используются различные эффективные дополнительные средства, такие как гантели, резинки, мячи.

ПИЛАТЕС

Стройные бедра, плоский живот, идеальная осанка, а еще легкость, гибкость, пластика... Все это обещает урок под названием Пилатес.

Тренировки по системе Пилатес состоят из плавных неспешных движений, направленных на растяжение, укрепление мышц и достижение согласованной работы всех частей тела. При этом задействованы не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие, глубокие, до которых обычными силовыми упражнениями не «добраться».

В отличие от других видов фитнеса, в Пилатесе наиболее важным показателем является не количество подходов и повторов, а качество занятий, что достигается благодаря осознанному выполнению упражнений. Еще один плюс данной программы - особо бережное отношение к позвоночнику, поэтому ее нередко рекомендуют в качестве восстановительной терапии после травм. Она подходит абсолютно всем, независимо от возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья.

BALANCE+

Balance+: тренировка направлена на развитие гибкости, силы, гармонию тела и ума. В занятии используются различные упражнения и положения (асаны) из хатка-йоги, комплекс приветствия солнцу (суринамаскар) и упражнения на расслабление. Заключительная часть даёт возможность расслабить все группы мышц и привести к гармонии ваше сознание. Тренировка проходит под приятную гармоничную музыку в стиле "Body & Mind".

ХАТКА ЙОГА

Хатка йога направлена на совершенствование физического тела. Не переутомляя, она тонизирует нервно-мышечную систему, укрепляет внутренние органы за счет усиления кровообращения, улучшает процессы дыхания, мышления и работы нервной системы. С помощью упражнений тренируются глубокие слои мышц, растяжки, в свою очередь, удлиняют мышцы, увеличивая их подвижность и способность для их восстановления. Всё это способствует сохранению и улучшению вашего здоровья.

ZUMBA

Zumba основанa на латино-американских танцах, таких как меренга, сальса, самба, фламенко, танго и реггитон. Вдохновляюще веселый, соблазнительный и эффективный, с простой хореографией, танцевальный урок, в котором не исключены физические упражнения. Наслаждаясь хорошей музыкой, вы и не заметите, что тренируете все своё тело. Zumba – это простая тренировка, для которой не требуется особых танцевальных умений.

Спортивный клуб «Fleir» , Таллинн, Пинна 21, тел. 632 0827, +372 530 52 632, info@fleir.ee